La santé

Huile de lin: est-ce vraiment utile?

L'huile de lin, dont les avantages et les dangers sont si nombreux, est un extrait de graisse obtenu à partir des graines de la plante du même nom. Il contient de nombreux composants essentiels et bénéfiques pour le corps humain. Le produit est utilisé à des fins esthétiques, ainsi que pour guérir. Cependant, il n'est pas permis de le prendre à l'intérieur de tous et pas toujours.

La composition de l'huile de lin brute

La valeur calorique du produit est de 884 kcal pour 100 g. L’huile de lin contient les substances et composés suivants:

  • des vitamines;
  • acides gras insaturés;
  • acides gras saturés;
  • les macronutriments;
  • stérols.
Dans l'huile de lin beaucoup d'éléments nutritifs

Tableau: substances et composés entrant dans la composition de l'huile

NomNombre de
100 g de produit
Vitamines
Bêta-tocophérol0,6 mg
Vitamine E (alpha tocophérol)0,5-1,2 mg
Vitamine K (phylloquinone)9,3 mcg
Tocophérol gamma28,8-52,0 mg
Acides gras insaturés
Linoléique (oméga-3)53 304-53,4 g
Linolénique (oméga-6)12,701-14,3 g
Palmitoleic (Oméga-7)0,1 g
Oléic (Oméga-9)18,3-20,198 g
Acides gras saturés
Arakhinovaya0,1 g
Begenovaya0,1 g
Lignocérique0,1 g
Margarine0,1 g
Myristique0,1 g
Palmitique5,1-5,3 g
Stéarique3,4 à 4,1 g
Macronutriments
Calcium1 mg
Phosphore1-2 mg

Propriétés utiles du produit

L'huile de lin est principalement utilisée dans les phytostérols, le bêta-carotène, la lécithine, ainsi que dans les acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, qui sont rarement présents dans les produits de l'alimentation courante.

Général

L'extrait de graine de lin est utilisé pour améliorer l'état général et le bien-être, pour rétablir le métabolisme des graisses, pour prévenir le développement de pathologies cardiovasculaires, ainsi que de maladies du tractus gastro-intestinal.

Grâce à ses effets curatifs sur le corps:

  • les parois des vaisseaux deviennent plus fortes, leur élasticité augmente;
  • réduction du risque d'accident vasculaire cérébral et d'attaque cardiaque, d'hypertension, de thrombose et d'athérosclérose;
  • laisse plus de poids;
  • la fonction intestinale est rétablie;
  • augmenter la capacité de protection du système immunitaire.

Le produit sert de source complète d'acides gras polyinsaturés, donc:

  • normalise la pression artérielle;
  • restaure une composition biochimique saine du sang;
  • améliore le système endocrinien;
  • diminue la quantité de cholestérol nocif;
  • prévient la constipation;
  • a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux;
  • soutient l'activité cérébrale.

L'huile de lin pressée à froid est souvent comparée à l'huile d'olive et à l'huile de poisson. Le produit gagne non seulement en quantité d'acides utiles, mais aussi en quantité relative les uns par rapport aux autres.

En analysant les indicateurs, il est important de comprendre que non seulement le contenu quantitatif en oméga-3 et en oméga-6 est important, mais également leur rapport au produit. La formule idéale est 1:10.

Tableau: Comparaison de l'huile de lin, de l'huile d'olive et de l'huile de poisson

NomOméga-3, gOméga-6, gRatio
Oméga-3 et Oméga-6
Huile de lin53141:0,3
Huile d'olive0,769,71:13
Graisse de saumon371,541:0,04
Huile de foie de morue19,70,931:0,05
Gros hareng13,41,151:0,09

Pour les femmes

L'huile de lin est incluse dans les produits de soin du visage, des cheveux et du corps. Le produit améliore leur état ainsi que l’effet de l’utilisation de shampooings, de lotions, de crèmes et de masques.

Pour rafraîchir la peau, redonnez jeunesse et beauté, rendez-la élastique et souple, supprimez les rides et cicatrices fines, l'huile de lin est utilisée aussi bien sous forme pure que comme additif. Utilisé pour les cheveux, le produit leur donne brillance et soyeux. Cependant, il faut prendre soin de ne pas provoquer de graisse excessive, d'irritation et de sécheresse du cuir chevelu.

Pendant la grossesse

L'utilisation de l'huile de lin en période de procréation constitue un excellent moyen de prévention de la constipation, des varices et des caillots de sang dans les jambes, ainsi que de l'apparition de vergetures aux cuisses et à l'abdomen. En outre, il contient de nombreux éléments utiles pour le futur bébé. Les plus importants sont les acides gras polyinsaturés, dont la carence dans le corps de la femme enceinte est dangereuse pour la violation du développement fœtal du fœtus et ses problèmes de santé futurs.

L'huile de lin peut être appliquée à l'extérieur sans restrictions.

L’utilisation externe de l’huile de lin à ce moment crucial n’a aucune limite, sauf en ce qui concerne la propension aux allergies. Mais en termes d'utilisation interne, il convient de faire preuve de prudence.

L'extrait stimule la fonction intestinale, ce qui permet de le vider rapidement et facilement. Cependant, il provoque également une réduction des muscles de l'utérus et peut entraîner une fausse couche en début de grossesse. Au début du troisième trimestre, l'hypertonus est dangereux en raison du déclenchement prématuré du travail. C'est pourquoi l'huile de lin est préférable de boire ou d'ajouter à la nourriture au deuxième trimestre, ainsi qu'à la fin du troisième, plus proche de l'accouchement.

L'allaitement

Mangez de l'huile de lin pendant l'allaitement devrait être en quantité minimale, mais il est préférable de l'éliminer complètement de l'alimentation, car:

  • chez les femmes qui ont subi une césarienne, cela peut causer des saignements et augmenter la période de guérison des sutures internes;
  • Les phytoestrogènes dans la composition des fonds affectent les hormones. Cela peut créer des conditions favorables à l’ouverture d’une nouvelle grossesse dans les premiers mois suivant l’accouchement;
  • après la naissance de l'enfant, le corps de la mère est affaibli. Ceci s'applique également à l'état du système immunitaire. L'acceptation de l'huile de lin pendant cette période peut provoquer une réponse immunitaire anormale, même dans les cas où une femme n'a jamais souffert d'allergies auparavant.

Pour les hommes

En raison de sa composition unique, l'huile de lin a un effet tonique sur le corps de l'homme:

  • L'acide linoléique améliore le passage de l'influx nerveux, restaure le travail du système nerveux central dans son ensemble.
  • Les oméga-3 et oméga-6 stimulent l'activité cérébrale, accélèrent les réactions, améliorent la mémoire, ainsi que l'audition et la vision.
  • La vitamine A fixe les vaisseaux sanguins, protège contre le développement de la myopie.
  • Vitamine b4 augmente la production d'hormones stéroïdiennes lorsqu'elles sont déficientes, restaure l'immunité, prévient le développement d'inflammation dans la prostate.
  • Vitamine b6 est responsable de la santé du système nerveux, des organes urinaires et contribue également au maintien de l'équilibre psycho-émotionnel.
  • La vitamine E a un effet antioxydant, stimule le renouvellement des tissus et garde ainsi le corps jeune.
  • La vitamine K active les processus hématopoïétiques.
L'huile de lin a un effet bénéfique non seulement sur les femmes, mais aussi sur les hommes.

Dans le contexte de l'huile de lin:

  • Il est plus facile de perdre des kilos en trop et avec eux - le volume supplémentaire de l'abdomen;
  • l'érection saine est restaurée;
  • la qualité du sperme est améliorée;
  • production de la principale hormone masculine - augmentation de la testostérone;
  • l'humeur monte.

Tout cela augmente le ton général, ainsi que les chances de concevoir un bébé en bonne santé.

L'huile de lin est indiquée pour les hommes avec:

  • oligospermie et impuissance;
  • infertilité, érection faible ou courte;
  • prostatite et diminution du désir sexuel.

Avantages pour les enfants

Les enfants qui reçoivent de l'huile de lin grandissent et se développent plus rapidement. Ils ont des os plus forts, une meilleure coordination, une réflexion plus active. Ces enfants sont mobiles, moins malades.

À l'âge scolaire, le produit aide à améliorer la mémoire et favorise la concentration. Les adolescents revivent la puberté et les filles souffrent moins pendant les règles.

Contre-indications et dommages

L'huile de lin n'est pas utilisée pour:

  • exacerbation de la gastrite chronique;
  • une tendance à la diarrhée causée par une maladie intestinale;
  • l'inflammation, ainsi que la fonctionnalité réduite du pancréas et du foie;
  • la maladie des calculs biliaires, car l'huile a un effet cholérétique et peut provoquer le mouvement des calculs et créer un risque de blocage des canaux excréteurs;
  • calculs rénaux;
  • inflammation de la cornée;
  • manque de coagulation du sang, car il saigne probablement.

Il est dangereux d'utiliser l'huile de lin pendant le traitement:

  • Héparine, ibuprofène et autres anticoagulants;
  • médicaments contre l'hypertension, car le produit lui-même contribue à réduire la pression artérielle;
  • produits contenant des hormones;
  • antidépresseurs et médicaments antibactériens.

L'huile de lin est un complément alimentaire utile, mais son utilisation en présence d'une personne de toute maladie est préférable de coordonner avec votre médecin.

Comment utiliser l'huile pressée à froid

Lorsque vous achetez de l'huile de lin dans une pharmacie, vous devez faire attention à la date de sa fabrication. Un produit périmé acquiert de l'amertume, perd ses propriétés bénéfiques et devient cancérigène. Conservez l'huile au réfrigérateur ou dans un autre endroit sombre à une température ne dépassant pas 25à propos deC, car sous l'influence du soleil et de la chaleur, il se détériore rapidement et devient impropre à l'alimentation. Pour la même raison, il n'est pas utilisé pour la cuisson de plats chauds.

Il est important de savoir comment prendre l'huile de lin, car les avantages et les inconvénients de son utilisation sont dus non seulement aux propriétés du produit, mais également à l'état du corps et aux nuances d'utilisation.

L'huile de lin raffinée ne se produit pas

Sous forme pure

Pour les adultes, il est recommandé de consommer de l'huile de lin pendant les repas ou de l'ajouter à la nourriture 1 c. l deux fois par jour, jusqu'à 2 mois, 1 à 2 fois par an. Pour éliminer la constipation, une seule quantité du produit est pré-diluée dans un verre d’eau ou simplement lavée avec.

Capsules

Les capsules d'huile sur les propriétés ne sont pas différentes de celles vendues en bouteilles. L'avantage de la forme est que les capsules ont un goût neutre. La dose quotidienne pour les adultes est de 3 pcs. 2 fois par jour.

L'huile de lin en capsules ne diffère en aucune manière de l'huile en bouteille.

Dans la nutrition des enfants

L'huile de lin pressée à froid peut être administrée aux enfants à partir de six mois. En raison de leur goût spécifique, les enfants ne l'aimeront pas purement. Il est donc préférable d'épicer les porridges, les soupes, les jus de fruits, le fromage cottage, le yogourt, la purée de pommes de terre et le pain mouillé.

Enfants:

  • la première année de vie ne doit pas dépasser 15 gouttes par jour, ce qui doit être divisé en plusieurs méthodes;
  • de 1 à 3 ans - 0,5 c. deux fois par jour;
  • de 4 à 7 ans - 1 c. 2 fois par jour
  • de 8 à 14 ans - 1,5 c. 2 fois par jour.

Après 15 ans, utilisez le dosage pour les adultes.

Minceur

La consommation d'huile de lin avec des plats recommandés pour la nutrition diététique donne l'effet d'une saturation rapide et vous permet de ne pas trop manger.

L'huile de lin aide à garder un poids normal

Pour éliminer les toxines et les toxines et réduire le poids corporel, il est recommandé de prendre le produit avec les graines de lin. À cette fin, 1/3 tasse des graines est moulue en farine et de l'huile est ajoutée jusqu'à l'obtention d'une suspension homogène. La composition doit être consommée dans 1 cuillère à soupe. l 1-2 fois par jour. Les premiers résultats apparaîtront après une semaine.

Pour la santé des hommes

Commencez la réception devrait être avec 1 c. par jour Une semaine plus tard, la quantité journalière est augmentée pour atteindre progressivement 2 c. l par jour L'effet curatif viendra plus tôt et sera plus prononcé si vous consommez un produit à base de lin avec du miel, du kéfir, d'autres boissons à base de lait fermenté ou une vinaigrette pour les salades de légumes.

Recettes pour l'utilisation du produit en cosmétologie

Il existe de nombreuses recettes à base d'huile de lin.

Pour le visage et le corps

L'huile de lin raffermit l'inflammation, nourrit, hydrate, adoucit et régénère la peau. Les cosmétologues recommandent donc de l'utiliser dans les cosmétiques pour la maison.

La lotion

Ingrédients pour la lotion anti-âge:

  • Huile de lin - 1 c. l.
  • Jaunes d'œufs - 3 pièces;
  • crème de vaches grasses - 1 cuillère à soupe;
  • citron - 1 pc.
  • miel naturel - 1 cuillère à soupe. l.
  • alcool de camphre - 150 ml.
  1. Le zeste de citron à enlever, hachez-le dans un mixeur, versez 1 tasse d'eau bouillante, laissez reposer 2 heures, puis égouttez
  2. Pressez un citron, mélangez son jus avec une infusion de zeste et de crème.
  3. Huile de lin, moudre avec les jaunes et le miel, ajouter à la masse, mélanger et verser de l'alcool.

Cette lotion essuie le visage nettoyé le matin et le soir après l'avoir secoué. Conservez l’outil au réfrigérateur pendant 7 jours au plus.

À la maison, vous pouvez préparer des gommages, des masques, des lotions et d’autres produits cosmétiques à base d’huile de lin.

Gommage

Gommage nettoie non seulement la peau, mais la nourrit également. Ingrédients:

  • graines de lin - 1 cuillère à soupe. l.
  • composant exfoliant - 1 cuillère à soupe. l (la farine d'avoine moulue ou le marc de café sec conviendront);
  • huile de lin - en quantité nécessaire à la préparation du gruau.
  1. Broyer les graines en poudre.
  2. Ajoutez les composants restants, mélangez le tout.
  3. Appliquez sur une surface humide du visage (corps), massez doucement et laissez pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Masque bleu tenseur

  1. Prendre des parts égales d’huile de lin et d’argile cosmétique sèche de couleur bleue.
  2. Mélanger, ajouter un peu d’eau tiède jusqu’à la consistance de la crème sure.
  3. Appliquez sur la peau du visage (à l'exception de la zone autour des yeux), laissez agir pendant un quart d'heure, puis rincez.

Pour les cheveux

En plus d'utiliser sous forme pure, vous pouvez appliquer de l'huile dans la composition des masques.

Masque pour cheveux fins et faibles

Pour un masque pour cheveux fins et fragiles, vous aurez besoin de:

  • concombre frais de taille moyenne - 1 pc;
  • crème sure 15% et huile de lin - 1 c. l
  1. Pelez le concombre et râpez-le finement.
  2. Ajouter la crème sure au beurre, bien mélanger.
  3. Appliquer sur cheveux secs et propres, et après 20 minutes, rincer.
Grâce à l'huile de lin, vos cheveux seront brillants et en bonne santé.

Masques de croissance des cheveux

Ingrédients masque pour la croissance des cheveux:

  • petit oignon - 1 pc.
  • miel d'abeille naturel - 2 c. l.
  • Huile de lin - 1 c. l
  1. Râpez l'oignon.
  2. Prendre 2 c. l gruau, ajouter le miel et le beurre, mélanger jusqu'à consistance lisse.
  3. Appliquez sur le cuir chevelu, après une demi-heure, rincez avec un shampooing nourrissant.

Composition pour une brillance saine

La composition pour une brillance saine comprend:

  • 2 cuillères à soupe l le glycérol;
  • 2 cuillères à soupe l huile de lin.
  1. Mélanger les ingrédients.
  2. Trempez vos doigts et appliquez la composition sur le cuir chevelu le soir avec des mouvements de massage. Répartir le reste sur les cheveux.
  3. Se laver le matin.

Pour ce faire, recommandé 1-2 fois par semaine.

Examens sur les avantages de l'huile de lin

Je le bois à jeun avec de l’eau, au début c’était dégoûtant, maintenant je m’y suis habitué, je ne le sens même plus, mon visage est devenu terne, mes cheveux brillent d’un éclat sain.

Bâton

//www.woman.ru/health/woman-health/thread/3955772/

se plaindre de la qualité des cheveux, de la peau et des ongles mériterait d'être contacté par un endocrinologue et de vérifier la glande thyroïde (profil hormonal, échographie de la glande thyroïde ou balayage), et en même temps faire un don de sang pour le sucre. L’huile de lin est certes une chose utile, mais ce n’est pas une panacée pour tous les maux ni un remède. Ce n'est qu'un complément alimentaire. Cela ne vous fait pas de mal, mais il serait toujours nécessaire d'exclure d'éventuels troubles endocriniens.

Lucy

//forum.say7.info/topic12211.html

En principe, s'il n'y a pas de problèmes particuliers, vous ne remarquerez peut-être pas l'effet. Mais il n’ya probablement pas de gens sans problèmes, la peau devient plus élastique. Et le système digestif fonctionne simplement avec un bang lors de la réception.

Margul

//forum.aromarti.ru/showthread.php?t=93&page=2&s=5b035f759b2ecd9485931c14e529a1b3

L'huile de lin est un produit végétal précieux. Il est pris par voie orale, ajouté à la nourriture, utilisé pour le soin de la peau et des cheveux. Pour obtenir l'effet souhaité, il est important de respecter le dosage et de prendre en compte les contre-indications.

Regarde la vidéo: Le DANGER du SOJA (Novembre 2019).

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